Kisisel gelisim, Meditasyon, Mizah

Basariyi olusturan faktorlerlen biri olan gelisim, degisimide icine alan bir kavramdir. Bunun disinda, ozguven, kararlilik, ozdisiplin ve sabir da, basari ve mutlulugu yakalamamizda yardimci olan ozelliklerdir. Bu nitelikler, kendimizi gelistirmede yada diger bir ifadeyle iyi aliskanliklari kazanip, kotu ve gereksiz aliskanliklardan vazgecebilmemizde buyuk rol oynarlar. Cunku, su bir gercektir ki, yeni aliskanliklarimizi ne yazikki bir gecede kazanamayiz. Aksine epey bir zamana ihtiyacimiz vardir. Cunku yeni aliskanliklar edinebilmek icin, sebat etmemiz ve tekrarlamamiz gerekmektedir. Zira eski aliskanliklarimizin cok guclu bir cekim gucu vardir ve hep onlari uygulamamizi isterler. Mesela, her gun erken kalmak karari aldigimizda, ilk onceleri bize erken kalmak cok zor gelir. Fakat zamanla rahatlikla erkenden kalkabilir duruma geliriz. Cunku bu yeni aliskanligi tekrarlama sonucu edinmisizdir. Kisacasi, basari bir sonuctur ve gerekli olan aliskanliklari edinmemiz sonucu ancak ortaya...

Kevin Hogan'in "istediginiz kisiye 8 dakikada evet dedirtirmisiniz? " kitabina gore insanlarin bir seye evet demesini istiyorsaniz, once onlarin bir seyler yapmasini saglamaniz gerekiyor. Degisim icin anahtar niteligi tasiyan uc prensip mevcuttur. 1. Cevreyi degistirmek Topluluk icindeki hareketlerimizi kulturel kurallar belirler. Kendinizin ya da bir baskasinin davranislarini degistirmek istiyorsaniz, yapabileceginiz ilk sey cevre kosullarini degistirmek. Eger cevre kosullarini kontrol edebilirseniz, belli davranislari ongorebilir veya sekillendirebilirsiniz. Mobilyalarin, tahtalarin, duvarlarin rengi insanlarin algilarini etkilerve gercek anlamda davranislarini degistirir. Cevreyi degistirmenin en ilginc etkilerinden biri, once davranislari, sonra kisinin egilimlerini degistirmesidir. Baskalarinin davranislarini degistirmeyi amacladiginizda ise, bunu, karsinizdaki kisiyi oglen yemegine, aksam yemegine, bir geziye ya da yurtdisina goturerek yapabilirsiniz. Insanlar norm...

Bilinçaltınızda her sorunun cevabı vardır. Uykuya dalmadan önce bilinçaltına " Sabah altıda kalkacağım" emrini verirseniz sizi tam saatinde uyandıracaktır. Her gece yatarken kendi kendinize söylediğiniz olumlu ifadeler sağlığınızın ve yaşantınızın kusursuz olması yönünde olsun; bilinçaltınız bu ifadeyi buyruk olarak algılayıp buyruğunuzu yerine getirecektir. Bir kitap ya da harika bir tiyatro eseri yazmak, fevkalâde bir konuşma yapmak istiyorsanız, bu fikri sevgiyle hissederek bilinçaltınıza iletin; o da size istediğiniz karşılığı verecektir. Asla "bunu yapamam" ya da "şunun olması imkânsız" gibi sözler söylemeyin. Bilinçaltınız bunu yalın anlamlarıyla alacak ve bu düşüncelerden dolayı yapmak istediğiniz şey için yeteneğiniz olmadığını kabul edecektir. Size zarar verecek ya da canınızı yakacak şeyler düşünmeyin. Çünkü neye inanırsanız onunla karşılaşacaksınız. En doğru şekilde düşünüp hissetmeye başlarsanız huzurlu bir zihne sahip olmanız k...

Olumlama Cümleleri Kendimi seviyorum ve onaylıyorum, Çok sağlıklıyım, Ruhsal ve Fiziksel bedenim dengede ve uyum içinde, Evrenin sonsuz bolluk bereketi içinde yaşıyorum, Sonsuz sevgi benimle beraber, Evren tarafından destekleniyorum, korunuyorum, seviliyorum, Hayatımı sevdiğim insanlarla beraber mutlu yaşıyorum, Evrenin bana sunduğu enerjiyi kabul ediyorum, Kendimi geçmişteki yapmış olduğum hatalardan dolayı affediyorum ve özgür bırakıyorum, Geçmişte kurmuş olduğum olumsuz kalıplarımı iptal ediyorum ve yerini sonsuz sevgi ile dolduruyorum, Bilincaltinin sinirsiz zekasi her an her yerde bilmek istedigim her seyi bana gosteriyor, Evrensel akil bana kullanabilecegim tum fikirleri veriyor, Dokundugum her sey basariya donusuyor, Ben de dahil herkes icin yeterli bolluk var, Verdigim hizmeti talep eden cok musterim var, Yeni b...

Bilinç Altının Yasası “ Aklınız neyi kabul edip inanıyorsa, onu gerçekleştirebilir ” Napoleon Hill Evrenin teorisi " Evren de başarı da yasa ile yönetilir. Bizim bilinç altımızda yasa ile yönetilmektedir. Bilinç altımızın yasası inanç yasasıdır . " Diger bir deyisle, bilinçli aklınızın kavrayıp, bilinçaltınızın inandığı gerçekleşir. Biz bilincimizin gücünü bir fikri kavramak için ,bilinçaltımızın gücünü ise sonuca ulaşmak için kullanırız. Birçok kişi bunun tersini yapar. Bilinçlerini neticeye ulaşmak için kullanırlar,buda genellikle stress ve endişe yaratır. Bu bilinç gücümüzle,bilinç altı gücümüzü kullanımdaki farktır. Aslinda bilinç altımız inanilmaz bir gücü vardir. Bilinç altımız mıknatıs gibidir. Kendi inançlarını yansıtan şeyleri çeker. Baska bir ifadeyle, bilinç altımızda belli bir inanç varsa, bilinçaltımız bu inanca uygun titreşimler yaratır ve bunu yansıtan veya buna uyan olayları ve insanları kendine çeker. Bunu yerçekimi yasasına benzetebiliriz. Su b...

Hic aklinizdan soyle bir soru gectimi?   " Neden dünya nüfusunun % 1’i, dünyadaki toplam maddi gelirinin % 96’sını kazanıyor? "  Secret kitabina gore bu tesadüf degil. Her neye inanmak isterseniz ona inanabilirsiniz. Fakat bilgi çağında olduğumuzu unutmamamiz gerekir. Yani bu gün tek bir bilgi ile servet kapıları acilabildigi gibi amansız hastalıkların sırları da çözülebiliniyor. Rhonda Byrne'nin “THE SECRET” sır adli kitabin teorisi kisaca soyle: " Çekim Yasası, başınıza gelen herşeyi, siz hayatınıza çekiyorsunuz ve hepsi zihninizde tuttuğunuz suretlerden dolayı size geliyor ve bu durum da sizin düşüncelerinizden kaynaklanıyor. Ne düşünürseniz, onu kendinize çekersiniz. " Benzer benzeri ceker. Kendinizi bir mıknatıs gibi düşünürseniz (hepimiz biliriz ki mıknatısın bir çekim gücü vardır. Cekim yasası da "Benzerler birbirini çeker" der). Agirlikli dusuncelerimiz ne ise ona uygun insanlari, olaylari ve deneyimleri hayatimiza cekeriz. Burada...

İnandığımızı söylediğimizde aslında olan nedir? İnandığımızı söylediğimiz şeyin var olduğunu yada inandığımız olayın meydana geldiğini kabullenmiş oluruz. Bunun disinda, zihnimizde semboller ve görüntüler oluşur ve inandığımız şeyi bu semboller ve görüntüler olarak kabul ederiz. Buna mutakip, tum bunlar bilinçaltımıza kayid olarak, inancimizi olusturuz. Yani, o sembol ve görüntülere "benim inancım" deriz. Peki bu sembol ve görüntüler , inandığımız şeyin ve olayın ta kendisi midir? Bunu en guzel bir ornekle aciklayabilirim. Dusunun ki, bir insan, hayatınizda görmediğiniz bir şehri çeşitli yönleriyle anlatıyor ve o anlatırken sizin zihninizde çeşitli görüntüler oluşur. Dolayisiyla, bu görüntüleri anlatılan şey olarak görürsünüz ve o görüntüler hafızanıza kaydolur. Eger bir gün o şehri kendiniz ziyaret ederseniz, birçok şeyin hiç de anlatıldığı gibi olmadığına ve zihninizde kaydettiğiniz görüntülerden de çok farklı olduğuna şâhit olursunuz. Sizin o şehirdeki etkileşimleriniz ...

Temel banka soymak suçundan yargılanıyormuş , son celsede hakim delil yetersizliğinden temelin tahliyesine karar vermiş . Temel bunu duyunca çok sevinmiş ve bağırarak hakime ; - uy cözünü sevdigumun hacim beyi , yani şimdi bu paralar penim oldu değil mu .....?

Gunumuz sartlarinda streside beraberinde getirmektedir. Bunun sonucunda da bir cok cesitte rahatsizliklar ortaya cikmaktadir. Iste bu olumsuz etkiyi ortadan kaldirmak icin Meditasyon tekniginin faydali olacagini belirtmistim. Fakat, bu meditasyonu gerceklestirebilmek icin bazi kisisel ozelliklerede sahip olmamiz gerekmektedir. Meditasyonun ozellikle 2 onemli amaci vardir. Farkındalık Iyileşmektir. Farkındalık sadece kişilerin dikkatlerini yoğunlaştırmasını ve olayları olduğu gibi görebilmelerini gerektirir. Hiç bir şeyi değiştirmenizi gerektirmez. İyileşmek ise kişinin kendisi ile ilgili bilgileri iyi-kötü ayırımı yapmadan olduğu gibi kabul etmesi demektir, bütünleşmek demektir. Bunların hiç birisi zorlama ile yapılamaz. Cunku zorlamak, aksine gerginlik ve rahatsızlık yaratır. Meditasyon çalışmasının işe yaraması için yedi temel kural var. Bunlar: yargısız olmak, sabırlı olmak, acemi zihniyeti ile başlamak, güven duymak, zorlamamak, kabul etmek serbest bırakmak Yargısız olmak, Me...

Arkadaslar tatilden bir hafta once dondum. Arkadaslarimizla beraber gittigimiz bu turdan cok memnum kaldim. Sahilde ata binmek cok keyifli bir duygu. Fiyatida gercekten cok ucuz. Ayvalik tatil icin cok ideal bir yer. Temiz, bozulmamis ve ucuz. Deniz suyu diger yerlere gore biraz daha soguk ama tatil icin gercekten guzel bir secenek. Ayvalik sonrasinda Kusadasina gittik. Tusan otel, Kusadasi'na 5 dakika uzakliktaki tusan koyunda bulunmaktadir. Buraya kucukken nerdeyse her hafta babam bizi gotururdu. Suyun sicakligi ve kum olmasi dolayisiyla cok guzel bir yer. Ama Tusan otel daha iyi olabilirdi. Kusadasi ise patlatilan bomba sonrasi terkedilmis bir sehir gibiydi. Nerdeyse hic turist yoktu. Bu yuzden cok sakin bir tatil oldu bizim icin. Kusadasini daha cok sevdim. Ama saticilar icin gercekten uzuldum cunku Amerika, Italya ve Yunanistan ortak gemiler yaptirmislar ve gelen turistler tum alisverislerini orda yapiyorlar ve gemi icinde yemeklerini yiyorlar. Dolayisiyla, guzelim turistik y...

Zihni tamamen bir sembol, sozcuk veya harfe yogunlastirilmasina mantra meditasyonu denir. Burda onemli olan, tum dikkatin bir sembol uzerinde yogunlasmasi ve nefes verirken asagida belirtilen seslerin cikartilmasidir. Ram Sita Shyam Rodha Om Namah Sivaya Nama Narayanaya Om Aim Saraswatyai Sahom Om Ozguven gelistirme mantrasi Insanin yaydigi dalgalar ve mantra

Tum dikkatinizi bir objede yogunlastirin. Gozunuz acik yada kapali olabilir. Bir objeye cok ayrintili bir sekilde bakabilir veya zihninizde canlandirdiginiz bir objeye gozlerinizi kapatarak butun ayrintilarini gozunuzde canlandirabilirsiniz. Burada uc boyutlu olarak canlandirdiginiz objeyi diger duyularinizi kullanarakta hissetmeye calisin. Yani, objeyi duymaya, hissetmeye calisin. Kafaniza baska dusunceler gelirse karsi koymayin. Onlarin kafanizdan gitmesini bekleyin. Meditasyon Meditasyon cesitleri hakkinda bilgi Mum isigina meditasyon

Yoga Nedir ve Neden Yoga? Yoga bir yaşam bilimidir ve cok çeşitli yoga sistemleri vardır. Yoga vücudu, beyni ve ruhu tamamen eğiten, huzur veren ve kişinin ken­dini tanımasina olanak saglayan bir kişisel gelişim sistemidir. Kelime anlamı "Bütünlesmek"tir. Okudugum bir cok sayidaki kitapta belirtilen ve kedimin de cok onemli olduguna inandigim nokta sudur ki eğer zihninizi ve düşüncelerinizi kontrol altına alabilirseniz, yapabilecekleri­nizin sınırı olmadığıdir. Sunun farkina varmaliyiz ki, bizi bundan alıkoyan ve kendimizle bütünleşmemizi engelleyen şey hayallerimiz ve ön yargılarımızdır. Kuresellesme ve teknojinin daha da ilerlemesi sonucu artik insanlar gunumuzde kendi dene­timleri dışındaki gerilimlere ve strese daha fazla maruz kalmaktadırlar. Bu yuzdendir ki binlerce insan sakinleştiriciler­den, uyku haplarından ve al­kolden medet ummaktadırlar. Ben burada kendiminde deneyimledigim yogayi size tavsiye ediyorum. Boylelikle stresi yalnızca fizik­sel düzeyde değil, ...

Meditasyona başlamadan önce asagida belirtilen nefes egzersizi yapilmalidir.Bu egzersiz, fiziksel ve zihinsel enerjileri yatıştırıp dengelenmesine sebep olur: 1)-Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye veya yere oturun. Sirtiniz dim dik dursun ve cenenizi yukarı kaldırın. Derin ve düzenli nefes almaya başlayın. 2)-Burun deliklerinizi değiştirerek nefes almaya başlamadan once sağ elinizin işaret ve orta parmaklarını içeri bükün. Baş parmağınızla sağ burun deliğinizi, yüzük parmağınızla sol burun deliğinizi kapatacaksınız. 3)-Once baş parmakla sağ burun deliğini kapatıp sol burun deliğinden nefes alın. Sonra yüzük parmağıyla sol burun deliğini kapatın, baş parmağınızı kaldırın ve sağ burun deliğinden nefes verin. Bu bir burun deliğinden nefes alıp, diğerinden verme işlemini beş dakika kadar sürdürün.

Farklı Meditasyon Teknikleri Nelerdir? Meditasyon tekniklerinde belirtilen yontemlerde kavram kargasasi yasandigindan bunlar net bir sekilde gruplanmamistir. Kisaca, meditasyon çeşitlerini 3 ana başlıkta toplamak dogru olur. Kontamplasyon Teknikleri Derin düşüncelere dalma Konsantrasyon Teknikleri Yoğunlaşma Sakin Uyanıklık Tekniği (Transandantal bilinç) 1.Kontamplasyon Teknikleri: Tefekkür diye de adlandirilan bu teknik ceşitli konularda derin düşüncelere dalmayi kapsar. Dua Teknikleri ,Afirmasyon Teknikleri, Kendi Kendini Şartlandırma, İmajinasyon Teknikleri, Vizualizasyon Teknikleri, Relaksasyon Teknikleri bu gurubun icindedir. Burada seçilen bir konu üzerinde zihinsel düşünceyi toplayip konu ile ilgili farklı düşüncelere dalma esastır. 2.Konsantrasyon Teknikleri : Yogunlasma diye de adlandirilan bu meditasyon teknigi , genelde zihnimizde süregelen rastgele düşünce aktivitesinin ötesinde dikkatimizi yöneltip konsantre olduğumuz birşey içerir. Bu katı bir nesne veya bir resim, se...

Oncelikle belirtmek isterim ki meditasyon bir din değildir. Dolayisiyla, felsefi görüşlerinizi, dini inançlarınızı terk etmenizi gerektirmemektedir. Meditasyon, öz benliğin gıdasıdır. Nasıl bedensel varlığımızın günün belirli saatlerinde maddi gıdaya ihtiyacı bulunuyor ve bunu titizlikle karşılıyorsak, aynı şekilde ruhsal varlığımızın da günün belirli saatlerinde bu ruhsal gıdaya ihtiyacı vardır. Meditasyon Sanskrit dilindeki "dhyana" kelimesinden gelir ve "zihni arıtıp sakinleştirmek, zihne işlevselliğini kazandırmak için yapılan uygulama"dir. Ote yandan, isteklerimizin gerçekleşmesi, onları gerçekten hayatımıza çekmek istememizle ve bu da berrak bir zihinle mümkün olur. Meditasyon, isteklerinize yoğunlaşabilmenin bir yoludur. Meditasyon,düşüncenin konsantrasyon konusunda doğru ve düzenli akışıdır. Konsantrasyonun hemen arkasından ortaya çıkan haldir. Meditasyon, duyulardan kaynaklanan düşüncelerin artık söz konusu olmadığı bir bilinç durumudur. Bu durumda zihi...

Meditasyonun insanlar üzerinde saglayabilecegi olumlu etkileri kisaca ozetleyecek olursak : 1- Vücut ve beyin üzerinde rahatlama etkisi(Uygulamayla gelen derin gevşeme kan basıncını düşürür, kasları rahatlatır ve hafif esnemeyle birlikte bedenimizdeki gerginliği alır), 2- Sinir sisteminin gerginlikten kurtularak daha dengeli bir zihinsel yapinin olusmasiyla, yasam içinde karsilasilan zorluklara dayanabilme ve bu zorluklarin üstesinden gelme yeteneginin gelismesi, 3- Zihinsel ve fiziksel enerjinin artisi, 4- Sezgilerin kuvvetlenmesi ve içe dogus tarzinda bir takim bilgilerin kendiliginden elde edilmesi, 5-Meditasyon yapan bir kişinin enerji kanalları(cakralari) temizlenir ve dengeye gelir. Aynı zamanda dikkatimizi keskinleştirerek aşırı strese girmeden bir iş üzerinde yoğunlaşmamızı kolaylaştırır. Bu da kişi ne iş yaparsa yapsın, onu daha iyi yapar ve daha az çaba harcar. Böylece, kişi işte daha başarılı olur. 6)- Ailemiz ve sosyal ilişkilerimizde gelişir çünkü meditasy...

Meditasyonun beyin uzerinde olumlu etkisinin oldugunu destekleyen yazi Stresle baş etmenin yolu Budist meditasyon Milliyet Gazetesi Meditasyon beyin gücünü artırıyor Milliyet Gazetesi Zikir reiki ve yoga gibi şifa verici teknik Hurriyet Gazetesi Meditasyon üzerine Hurriyet Gazetesi Erken Akıllan Geç Yaşlan Hurriyet Gazetesi Yoga hakkında merak edilenler Hurriyet Gazetesi Amerikalı spiritüel Hurriyet Gazetesi Zihnin efendisi olun Hurriyet Gazetesi Beyinde ’Tanrı noktası’ yokmuş Hurriyet Gazetesi BBC news BBC haberleri Meditation-Brain training , BBC haberleri

Ingiltere'de yuksek lisans yaparken, gercekten cok zengin bir kutuphanesi olan universitede bir cok arastirmalar gerceklestirdim. Bu arastirmalar sirasinda, meditasyon ve yoganin insan beyni uzerinde cok olumlu etkilerinin oldugunu ogrendim. Bu yuzden bu konuyla ilgileniyorum ve bilgilerimi sizinle paylasmayi dusunuyorum.