Kisisel gelisim, Meditasyon, Mizah

Meditasyona başlamadan önce asagida belirtilen nefes egzersizi yapilmalidir.Bu egzersiz, fiziksel ve zihinsel enerjileri yatıştırıp dengelenmesine sebep olur: 1)-Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye veya yere oturun. Sirtiniz dim dik dursun ve cenenizi yukarı kaldırın. Derin ve düzenli nefes almaya başlayın. 2)-Burun deliklerinizi değiştirerek nefes almaya başlamadan once sağ elinizin işaret ve orta parmaklarını içeri bükün. Baş parmağınızla sağ burun deliğinizi, yüzük parmağınızla sol burun deliğinizi kapatacaksınız. 3)-Once baş parmakla sağ burun deliğini kapatıp sol burun deliğinden nefes alın. Sonra yüzük parmağıyla sol burun deliğini kapatın, baş parmağınızı kaldırın ve sağ burun deliğinden nefes verin. Bu bir burun deliğinden nefes alıp, diğerinden verme işlemini beş dakika kadar sürdürün.

Farklı Meditasyon Teknikleri Nelerdir? Meditasyon tekniklerinde belirtilen yontemlerde kavram kargasasi yasandigindan bunlar net bir sekilde gruplanmamistir. Kisaca, meditasyon çeşitlerini 3 ana başlıkta toplamak dogru olur. Kontamplasyon Teknikleri Derin düşüncelere dalma Konsantrasyon Teknikleri Yoğunlaşma Sakin Uyanıklık Tekniği (Transandantal bilinç) 1.Kontamplasyon Teknikleri: Tefekkür diye de adlandirilan bu teknik ceşitli konularda derin düşüncelere dalmayi kapsar. Dua Teknikleri ,Afirmasyon Teknikleri, Kendi Kendini Şartlandırma, İmajinasyon Teknikleri, Vizualizasyon Teknikleri, Relaksasyon Teknikleri bu gurubun icindedir. Burada seçilen bir konu üzerinde zihinsel düşünceyi toplayip konu ile ilgili farklı düşüncelere dalma esastır. 2.Konsantrasyon Teknikleri : Yogunlasma diye de adlandirilan bu meditasyon teknigi , genelde zihnimizde süregelen rastgele düşünce aktivitesinin ötesinde dikkatimizi yöneltip konsantre olduğumuz birşey içerir. Bu katı bir nesne veya bir resim, se...

Oncelikle belirtmek isterim ki meditasyon bir din değildir. Dolayisiyla, felsefi görüşlerinizi, dini inançlarınızı terk etmenizi gerektirmemektedir. Meditasyon, öz benliğin gıdasıdır. Nasıl bedensel varlığımızın günün belirli saatlerinde maddi gıdaya ihtiyacı bulunuyor ve bunu titizlikle karşılıyorsak, aynı şekilde ruhsal varlığımızın da günün belirli saatlerinde bu ruhsal gıdaya ihtiyacı vardır. Meditasyon Sanskrit dilindeki "dhyana" kelimesinden gelir ve "zihni arıtıp sakinleştirmek, zihne işlevselliğini kazandırmak için yapılan uygulama"dir. Ote yandan, isteklerimizin gerçekleşmesi, onları gerçekten hayatımıza çekmek istememizle ve bu da berrak bir zihinle mümkün olur. Meditasyon, isteklerinize yoğunlaşabilmenin bir yoludur. Meditasyon,düşüncenin konsantrasyon konusunda doğru ve düzenli akışıdır. Konsantrasyonun hemen arkasından ortaya çıkan haldir. Meditasyon, duyulardan kaynaklanan düşüncelerin artık söz konusu olmadığı bir bilinç durumudur. Bu durumda zihi...

Meditasyonun insanlar üzerinde saglayabilecegi olumlu etkileri kisaca ozetleyecek olursak : 1- Vücut ve beyin üzerinde rahatlama etkisi(Uygulamayla gelen derin gevşeme kan basıncını düşürür, kasları rahatlatır ve hafif esnemeyle birlikte bedenimizdeki gerginliği alır), 2- Sinir sisteminin gerginlikten kurtularak daha dengeli bir zihinsel yapinin olusmasiyla, yasam içinde karsilasilan zorluklara dayanabilme ve bu zorluklarin üstesinden gelme yeteneginin gelismesi, 3- Zihinsel ve fiziksel enerjinin artisi, 4- Sezgilerin kuvvetlenmesi ve içe dogus tarzinda bir takim bilgilerin kendiliginden elde edilmesi, 5-Meditasyon yapan bir kişinin enerji kanalları(cakralari) temizlenir ve dengeye gelir. Aynı zamanda dikkatimizi keskinleştirerek aşırı strese girmeden bir iş üzerinde yoğunlaşmamızı kolaylaştırır. Bu da kişi ne iş yaparsa yapsın, onu daha iyi yapar ve daha az çaba harcar. Böylece, kişi işte daha başarılı olur. 6)- Ailemiz ve sosyal ilişkilerimizde gelişir çünkü meditasy...