Meditasyon Cesitleri
Farklı Meditasyon Teknikleri Nelerdir?
Meditasyon tekniklerinde belirtilen yontemlerde kavram kargasasi yasandigindan bunlar net bir sekilde gruplanmamistir. Kisaca, meditasyon çeşitlerini 3 ana başlıkta toplamak dogru olur.
1.Kontamplasyon Teknikleri: Tefekkür diye de adlandirilan bu teknik ceşitli konularda derin düşüncelere dalmayi kapsar. Dua Teknikleri ,Afirmasyon Teknikleri, Kendi Kendini Şartlandırma, İmajinasyon Teknikleri, Vizualizasyon Teknikleri, Relaksasyon Teknikleri bu gurubun icindedir. Burada seçilen bir konu üzerinde zihinsel düşünceyi toplayip konu ile ilgili farklı düşüncelere dalma esastır.
2.Konsantrasyon Teknikleri : Yogunlasma diye de adlandirilan bu meditasyon teknigi , genelde zihnimizde süregelen rastgele düşünce aktivitesinin ötesinde dikkatimizi yöneltip konsantre olduğumuz birşey içerir. Bu katı bir nesne veya bir resim, ses,hareket, solunum yada yönlendirilmiş imgeleme olabilir.Bunun icin bir mum alevi , çiçek veya resimler kullanabilir.
3.Sakin Uyanıklık Tekniği : Çabasızlık Tekniği veya Transandantal Bilinç diye de adlandirilan bu teknik "Çabasızlık" ilkesine dayanır. Meditasyon (Sakin Uyanıklık ) ‘’Sakin Uyanıklık’’ (S.U) tekniği sade, kolay ve bilimsel araştırmalarla yararları kanıtlanmış bir zihin dinlendirme tekniğidir. Zihinsel fonksiyonlarımızın aracı olan merkezi sinir sistemi, hem yorgunluk ve stresten en fazla etkilenen, hem de bu olumsuz etkinin diğer organlarımıza göre çok daha fazla kalıcı oldugu yerimizdir. Diger bir deyisle, stres birikiminin olmasi zihinsel fonksiyonlarımizin giderek bozulmasına yol açar. Dolayisiyla, pek çok hastalıkta zihinsel etkenler temel neden oldugu ortaya cikmakta ve insanlar merkezi sinir sistemimizin ve onun fiziksel fonksiyonlarının beden sağlığımız üzerendeki önemini gun gectikce daha iyi anlamaktadirlar.Su bir gercektir ki, zihinsel stres birikimi hastalıklara yol açmasa dahi, zihin-beden potansiyelinin gelişmesini ve gerçekleşmesini engellemektedir. Bunun icin yapilmasi gereken ise, kisinin uyku, rüya ve uyanık hallerine ilave olarak dördüncü bilinç durumu ‘Sakin Uyanıklık’ halinin deneyimlemesidir. Yani kisi sabah ve akşam 15-20 dakika sakin uyanıklık halini düzenli olarak gerceklestirmelidir. Boylelikle, merkezi sinir sistemimiz giderek birikmiş olan streslerden arınır. Sonucta, stresten arınan merkezi sinir sisteminin solunum, dolaşım, sindirim, iç salgı bezleri ve tüm bağışıklık sistemi üzerindeki düzenleyici ve kontrol edici etkileri çok daha kusursuz ve iyi olur. Zihnin tüm çabaları terk ettikten sonra ulaştığı en sade, en doğal durumu olan çabasızlık ya da sakin uyanıklık olarak isimlendirdiğimiz bir bilinç durumunu deneyimlemesi esasına dayanır.
Hangi yöntemi secmeliyim?
Herkes için doğru bir meditasyon tekniği maalesef yoktur. Uygulamalar gostermistir ki bazı teknikler belli insanlar için daha iyiyken diğerleri başkaları için daha iyidir. Dolayisyla kendiniz sizin için yararlı olanı deneyerek bulacaksiniz.
Meditasyon yapin, Sabah gazetesi
Meditation, BBC News
Meditasyon cesitleri, Donusum Konagi
Meditasyon ve yoga ile gelen eneji, aksam gazetesi
Meditasyon tekniklerinde belirtilen yontemlerde kavram kargasasi yasandigindan bunlar net bir sekilde gruplanmamistir. Kisaca, meditasyon çeşitlerini 3 ana başlıkta toplamak dogru olur.
- Kontamplasyon Teknikleri
- Derin düşüncelere dalma Konsantrasyon Teknikleri
- Yoğunlaşma Sakin Uyanıklık Tekniği (Transandantal bilinç)
1.Kontamplasyon Teknikleri: Tefekkür diye de adlandirilan bu teknik ceşitli konularda derin düşüncelere dalmayi kapsar. Dua Teknikleri ,Afirmasyon Teknikleri, Kendi Kendini Şartlandırma, İmajinasyon Teknikleri, Vizualizasyon Teknikleri, Relaksasyon Teknikleri bu gurubun icindedir. Burada seçilen bir konu üzerinde zihinsel düşünceyi toplayip konu ile ilgili farklı düşüncelere dalma esastır.
2.Konsantrasyon Teknikleri : Yogunlasma diye de adlandirilan bu meditasyon teknigi , genelde zihnimizde süregelen rastgele düşünce aktivitesinin ötesinde dikkatimizi yöneltip konsantre olduğumuz birşey içerir. Bu katı bir nesne veya bir resim, ses,hareket, solunum yada yönlendirilmiş imgeleme olabilir.Bunun icin bir mum alevi , çiçek veya resimler kullanabilir.
3.Sakin Uyanıklık Tekniği : Çabasızlık Tekniği veya Transandantal Bilinç diye de adlandirilan bu teknik "Çabasızlık" ilkesine dayanır. Meditasyon (Sakin Uyanıklık ) ‘’Sakin Uyanıklık’’ (S.U) tekniği sade, kolay ve bilimsel araştırmalarla yararları kanıtlanmış bir zihin dinlendirme tekniğidir. Zihinsel fonksiyonlarımızın aracı olan merkezi sinir sistemi, hem yorgunluk ve stresten en fazla etkilenen, hem de bu olumsuz etkinin diğer organlarımıza göre çok daha fazla kalıcı oldugu yerimizdir. Diger bir deyisle, stres birikiminin olmasi zihinsel fonksiyonlarımizin giderek bozulmasına yol açar. Dolayisiyla, pek çok hastalıkta zihinsel etkenler temel neden oldugu ortaya cikmakta ve insanlar merkezi sinir sistemimizin ve onun fiziksel fonksiyonlarının beden sağlığımız üzerendeki önemini gun gectikce daha iyi anlamaktadirlar.Su bir gercektir ki, zihinsel stres birikimi hastalıklara yol açmasa dahi, zihin-beden potansiyelinin gelişmesini ve gerçekleşmesini engellemektedir. Bunun icin yapilmasi gereken ise, kisinin uyku, rüya ve uyanık hallerine ilave olarak dördüncü bilinç durumu ‘Sakin Uyanıklık’ halinin deneyimlemesidir. Yani kisi sabah ve akşam 15-20 dakika sakin uyanıklık halini düzenli olarak gerceklestirmelidir. Boylelikle, merkezi sinir sistemimiz giderek birikmiş olan streslerden arınır. Sonucta, stresten arınan merkezi sinir sisteminin solunum, dolaşım, sindirim, iç salgı bezleri ve tüm bağışıklık sistemi üzerindeki düzenleyici ve kontrol edici etkileri çok daha kusursuz ve iyi olur. Zihnin tüm çabaları terk ettikten sonra ulaştığı en sade, en doğal durumu olan çabasızlık ya da sakin uyanıklık olarak isimlendirdiğimiz bir bilinç durumunu deneyimlemesi esasına dayanır.
Hangi yöntemi secmeliyim?
Herkes için doğru bir meditasyon tekniği maalesef yoktur. Uygulamalar gostermistir ki bazı teknikler belli insanlar için daha iyiyken diğerleri başkaları için daha iyidir. Dolayisyla kendiniz sizin için yararlı olanı deneyerek bulacaksiniz.
Meditasyon yapin, Sabah gazetesi
Meditation, BBC News
Meditasyon cesitleri, Donusum Konagi
Meditasyon ve yoga ile gelen eneji, aksam gazetesi
Yorumlar